Mal wieder Bücher, aber die haben es in sich!
Heute sind zwar auch Neuerscheinungen dabei. Vor allem gehören aber die ersten vier Bücher zu meinen Favoriten. Sie geben tiefe Einblicke in dein System und deine Psyche und wie du dich selbst gut behandeln kannst. Es ermöglicht dir auch zu verstehen, wie andere Menschen ticken. Das finde ich sehr wertvoll und Mitgefühl stiftend. Schreibe mir gern deine Meinung dazu, ich gehe gern darüber in den Austausch. Und ich bin auch neugierig, was so deine Bücher-Favoriten sind.
“Mindsight” von Daniel J. Siegel
“Mindsight” von Daniel J. Siegel erlaubt dir einen tiefen Einblick in die Welt der Neurowissenschaften und Persönlichkeitsentwicklung. Es ist eine Wissenschaftliche Betrachtung der persönliche Transformation und stellt eine Verbindung her zwischen emotionale und soziale Intelligenz her, zwischen Gefühlen, Körper und Seele: Dazu führt Daniel J. Siegel dich durch die Grundlagen der Neurowissenschaften und erklärt, wie mentale Prozesse im Gehirn ablaufen. Es ist, als ob du eine Reise in die Welt des Gehirns machst, um zu verstehen, wie Gedanken und Emotionen entstehen.
Er zeigt, wie du durch Achtsamkeit deine eigene mentale Aktivität beobachte, verstehen und deine geistigen Prozesse gestalten und steuern kannst. Ziel ist die “Integration von Emotionen und Vernunft”. Emotionale und rationale Aspekte deines Geistes werden in Einklang gebracht, um eine harmonische Beziehung zwischen deinen Gefühlen und deinem Denken zu schaffen.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der “Entwicklung emotionaler Intelligenz”. Dabei geht es auch praktisch zu: Du bekommst eine Anleitung, wie du aktiv an der Entwicklung deiner emotionalen Intelligenz arbeiten kannst. Insgesamt dient “Mindsight” dazu, Traumata zu heilen und unser Hirn neu zu „verdrahten“, sodass negative Erfahrungen unser Handeln nicht länger sabotieren.
Geeignet für alle interessierten Leser UND Psychotherapeuten, Lehrer, Pädagogen und andere Fachleute. „Mindsight“ gilt in den USA als das Standardwerk für die praktische Umsetzung der Neuroplastizität.
“Focusing in der Praxis” von Eugene T. Gendlin & Johannes Wiltschko
“Focusing in der Praxis” von Eugene T. Gendlin & Johannes Wiltschko dient der praktischen Anwendung zur persönlichen Entwicklung und Selbstheilung.
Das Buch behandelt umfassend die “Grundlagen des Focusing”. Eugene T. Gendlin und Johannes Wiltschko führen dich durch die Kernkonzepte dieser Methode und erklären, wie du durch bewusstes Spüren und Wahrnehmen eine tiefe Verbindung zu deinen Gefühlen und Empfindungen herstellen kannst. Es ist, als ob du einen Weg entdeckst, um in Kontakt mit deinem inneren Selbst zu treten und auf eine intuitive Weise zu verstehen, was in dir vorgeht.
Die Autoren legen den Fokus darauf, wie du die Focusing-Methode nicht nur in persönlichen Krisen, sondern auch im Alltag und in zwischenmenschlichen Beziehungen nutzen kannst. Focusing ist dabei ein vielseitiges Werkzeug, das dir hilft, mit den Herausforderungen des Lebens auf eine sinnvolle Weise umzugehen. Mit Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl zur inneren Heilung geben die Autoren dir praktische Tipps an die Hand.
Eugene Gendlin hat Focusing entwickelt, um in festgefahrene therapeutische Situationen wieder Bewegung zu bringen. Focusing ist also eine nach innen gerichtete, körperliche Aufmerksamkeit. Es ist in jede Therapiemethode integrierbar: Seelische Prozesse und Blockaden werden fühlbar und bearbeitet werden.
Focusing ist für die Arbeit mit Klienten geeignet, also für Coaches und Therapeuten. Aber auch, und das macht es so super, für jede* von uns im Alltag.
“Bioenergetik als Körpertherapie” von Alexander Lowen
Den Titel “Bioenergetik als Körpertherapie” gibt es zwar scheinbar nur noch antiquarisch, ist aber wert, besprochen zu werden. Denn es dient ebenfalls der praktischen Anwendung, um Körperhaltungen und -ausdrücke zu erkunden und zu verstehen. Am Ende beleuchtest du auf diese Weise Gefühle, die du sonst nur schwer annehmen könntest: Körperliche Prozesse sind eng mit psychischen Zuständen verbunden sind und wie Gesundheit zu verstehen ist. Alexander Lowen hat zahllose Menschen angeleitet, sich mit ihrem Körpergefühl auseinanderzusetzen. So konnten sie erkennen, dass Wohlgefühl immer nur im seelischen Gleichgewicht entstehen kann.
Durch bewusste Atemtechniken und die Lenkung von Energieflüssen im Körper kannst du deine psychische und körperliche Gesundheit verbessern.
Exkurs: Für mich gehören Yoga und Energie, Atem und Bewegung eng zusammen. Hier beschreibt nun jemand, wie die Psyche damit erreicht auch werden kann. Und genau das fördert deine körperlicher Ausdruckskraft, um Gefühle zu erkennen und Blockaden zu lösen. Bioenergetik ist eine Anleitung, wie du über deinen Körper alte Traumata lösen kannst
Es ist Reise zu mehr Selbstverständnis, emotionaler Befreiung und einem tieferen Verständnis für die Rolle des Körpers in der psychischen Arbeit und Gesundheit.
“Die Narben der Gewalt” von Judith Herman
“Die Narben der Gewalt” von Judith Herman setzt sich intensiv mit den Auswirkungen von Gewalt auf die Psyche und die Möglichkeiten der Heilung auseinander. Judith Herman erklärt die Psychologischen Dimensionen von Gewalt. Dabei liegt ihr Augenmerk auf der Traumabewältigung und Heilung. Sie führt dich durch therapeutische Ansätze und Methoden, wie Betroffene ihre Traumata verarbeiten und heilen konnten. Spannend, denn es hat nicht nur eine individuelle, sondern auch eine gesellschaftlich Bedeutung!
Die Autorin zeigt auf, wie die Traumaforschung immer wieder gesellschaftlich ins Stocken geriet. Gab es eine öffentliche Anerkennung von Trauma, war die Bedeutung von Unterstützung und Verständnis durch andere Menschen ein wirksames Heilmittel. Und das nicht nur im therapeutischen Setting und im sozialen Umfeld. Jede*r kann einen entscheidenden Beitrag leisten, um traumatisierten Menschen auf ihrem Heilungsweg zu begleiten! Wir alle sollte das wissen, um sie im Alltag zu unterstützen.
Der nächste Schritt bei ist erlernen von Selbstfürsorge für den Heilungsprozess. Das fällt den Betroffenen durchaus schwer. Judith Herman nennt viele Fallbeispiele. Ich konnte das gesamte Buch nur Häppchenweise lesen, um das Gelesene auch verdauen zu können. Doch halte ich es für sehr empfehlenswert: “Die Narben der Gewalt” liefert einen Überblick über die historische Entdeckung von Trauma. Das Buch ist das Ergebnis jahrzehntelanger Forschung und praktischer Arbeit mit Opfern sexueller und häuslicher Gewalt. Nur über Wissen um diese Dinge erlangt man Verständnis und Mitgefühl – der Titel verliert leider nie an Aktualität!
Sollte jede*r gelesen haben, die*der mehr Verständnis für Betroffene haben möchte.
“Selbstheilung durch Hypnose” von Hempel, Hempel, Mooren & Papenfuss
Die Idee des Buches “Selbstheilung durch Hypnose” von Hempel, Hempel, Mooren und Papenfuss ist es,
Die Autoren haben durch die Arbeit über 2.000 erfolgreichen Hypnosesitzungen festgestellt, dass Antworten und Lösungen meist schon im Unterbewusstsein des Patienten vorhanden sind. Sie sind ihm selbst oft verborgen, können jedoch durch die SOL-Methode wie Schätze gehoben werden. Darin liegt der eigentliche Weg zur Heilung:
“In der Tieftrance ist uns eine größere Wirklichkeit zugänglich, eine immaterielle Dimension reinen Bewusstseins, voller Ressourcen für das Leben. (…) Aus dieser Verbindung heraus können Traumata aus allen Phasen des Seins aufgelöst (…) werden.”
Ein anderer Ansatz über Trance und Tiefenhypnose Traumata anzugehen. Ich würde trotzdem niemals alleine experimentieren!
“Psychotherapie für zu Hause” Dr. med. Birgit Jakobs
“Psychotherapie für zu Hause” möchte dir therapeutische Prinzipien in den eigenen vier Wänden ermöglichen. Das Buch soll dir den Zugang zur Psychotherapie erleichtern und dir Werkzeuge für deine persönliche Entwicklung bieten. Es dient also der Selbstreflexion und Persönlichkeitsentwicklung. Dr. Jakobs erklärt, wie du ein tieferes Verständnis für dich selbst entwickelst, persönlich wachsen und bewusster mit deinen Gedanken, Emotionen und Handlungen umgehen kannst. Die Anwendung von Therapieansätzen im Alltag werden vorgestellt:
Die Autorin führt dich durch praktische Methoden, wie du psychotherapeutische Prinzipien in deine tägliche Routine integrieren kannst. Spoiler: Es geht um den Umgang und die Bewältigung von stressigen Situationen und persönlichen Krisen durch Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl.
In “Psychotherapie für zu Hause” werden dir leicht lesbar theoretischen Grundlagen und praktische Übungen angeboten:
- Die hilfreichsten Möglichkeiten der Selbstorientierung, Selbstregulation und Selbstermächtigung aus ihrer Praxis,
- Fragen zur Selbsterkenntnis, Entscheidungsfindung und Verhaltensänderung,
- Erste Hilfe bei akuten Krisen und nachhaltige Regulationsmöglichkeiten.
Für Therapeuten und Laien gleichermaßen interessant. Und auch hier: Bei tiefergehenden Problemen nicht ohne Begleitung eines Therapeuten lesen!
“Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit” von Dr. Leon Windscheid
Das Buch “Besser fühlen: Eine Reise zur Gelassenheit” von Dr. Leon Windscheid bietet dir Möglichkeit, dich selbst tiefer kennenzulernen und einen positiveren Umgang mit deinen Gefühlen zu entwickeln. Der Schlüsselaspekt liegt auf die Entwicklung emotionaler Resilienz und führt dich durch Methoden, wie du deine Widerstandsfähigkeit stärken kannst. Der Trick: Übe dich in Gelassenheit!
Auch in diesem Buch ist ein wichtiger Bestandteil die Förderung von Selbstmitgefühl. Immer wieder nennen die Autoren diesen Aspekt!. Woran das nur liegen mag? Vielleicht ist es ja doch wichtig, sich selbst gut leiden zu können. Damit das gelingt zeigt dir Dr. Windscheid, wie du liebevoller mit dir selbst umgehen und eine mitfühlendere Beziehung zu dir aufbauen kannst. Die einzelnen Geschichten sind locker geschrieben und erhellen jeweils ein Gefühl wie Trauer oder Wut, oder zeigen dir wie Zeitmanagement und Zufriedenheit funktionieren können.
Es geht also auch hier wieder darum, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst: Nur so kannst du aktiv an deiner mentalen Gesundheit arbeiten. Gelassenheit bringt dir den Abstand und die Klarheit, um harmonisch mit anderen Menschen zusammensein zu können und ein entspannteres und erfüllteres Leben zu führen.
Ein Buch für alle, die mehr Selbstverständnis, innerer Ruhe und Zufriedenheit kultivieren möchten.
“Aufstehen oder liegen bleiben?” von Dr. Julie Smith
Mich haben im Klappentext schon die drei Frage erheitert: “Ist das schon eine Depression oder nur schlechte Laune?” Anders als erwartet geht es tatsächlich um Stress, Lebenskrisen und Techniken. “Das Buch ist ein Mental-Health-Toolkit, mit Werkzeugen für die verschiedensten Herausforderungen des Lebens, für Resilienz in schweren Zeiten und die tagtägliche Verbesserung unserer mentalen Gesundheit.”
“Aufstehen oder liegen bleiben?” von Dr. Julie Smith möchte dir helfen, selbst in schwierigen Zeiten morgens gut aus dem Bett zu kommen. Was sind Stimmungsfallen? Neben Bewältigung von Lebenskrisen erklärt Frau Smith, wie du schwierige Phasen in deinem Leben bewältigen und als Gelegenheit für persönliches Wachstum nutzen kannst. Ein zentraler Fokus liegt auf deiner Selbstmotivation. Sie ist der Schlüssel zur Überwindung von Selbstzweifeln: Du lernst, hinderliche Glaubenssätze zu erkennen und dein Vertrauen in deine Fähigkeiten zu stärken. Aber da ist immer noch der emotionale Schmerz: “Mach, dass es weggeht!” wie beispielsweise Trauer, Ängste oder einfach Stress. Und so reicht es eben nicht aus, nur “glücklich sein zu wollen. Leider. Deshalb muss jeder im Leben herausfinden, was ihr oder sein Lebenssinn ist. Was ist deiner?
Ein wunderbar motivierendes Buch, sich auch und gerade mit den Gefühlen zu beschäftigen, die wir gern Seite schieben.
“Blockaden lösen” von Karsten Richter & Nataly Bleuel
Aus dem Klappentext: “Wir leiden an Erschöpfung, an Depressionen, haben Blockaden in der Beziehung, beim Sex, im Kopf. Blockaden betreffen den Körper und die Wahrnehmung, das Fühlen und Denken. In seiner Praxis begegnen dem Osteopathen Karsten Richter täglich Menschen, die meist gar nicht sagen können, was eigentlich zuerst da war: die psychische oder die körperliche Blockade. In diesem Buch erklärt er gemeinsam mit Nataly Bleuel: Was sind Blockaden? Wie entstehen sie? Und wie können wir sie lösen und Körper und Kopf zu Selbstheilung, Resilienz und Flow verhelfen.”
“Blockaden lösen” von Karsten Richter & Nataly Bleuel zeigt dir deine blockierenden Muster und Hindernisse auf. Du erfährst verschiedenen Ansätze und Methoden, wie Embodiment, taostische und vedische Weltbilder, Körpertherapie und Bewegung. Mit allen diesen Ansätzen kannst du Blockaden auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene lösen:
- Zuerst das Erkennen von Blockaden in deinen Überzeugungen, Emotionen und körperlichen Einschränkungen.
- Durch die Transformation negativer Überzeugungen bzw. Glaubenssätzen, die dich limitieren, kannst du verstehen, wie Veränderung im Denken und Handeln deine Blockaden auflösen können.
- Wie machst du das? Na, durch körperlichen Entspannung und Energiebalance, Bewegung, Bewegung, Bewegung. Natürlich fällt mir da schon wieder Yoga ein! Als hätte ich es geahnt: Bring “einfach” Körper und Geist in Einklang.
Eigentlich für alle geeignet: Oder ist da draußen jemand ohne Blockaden?
“Der Body-Code” von Bradley Nelson
Nicht wirklich meine Art von Buch. Doch hat mich natürlich angezogen, dass es um Energien geht. Dr. Bradley Nelson ist Chiropraktiker und hat sich auf die Behandlung von Fibromyalgie und des Chronischen Erschöpfungssyndroms (CFS) spezialisiert. Er ist Experten auf dem Gebiet der bioenergetischen Medizin und energetischen Psychologie.
Sein Body-Code versteht sich als “ganzheitliche Heilmethode, die hilft, die versteckten Ursachen hinter zahlreichen körperlichen Beschwerden aufzudecken und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. (…) Der Body-Code hilft nicht nur bei physischen Beschwerden. Indem die Anwender die grundlegenden energetischen Ungleichgewichte identifizieren und korrigieren, können sie auch falsche Überzeugungen, negative Bilder und anderes emotionales Gepäck loslassen, um sich glücklicher und friedvoller zu fühlen.”
“Der Body-Code” von Bradley Nelson dreht sich um emotionalen Altlasten und alte oder neue Belastungen, die im Körper gespeichert werden und wie du sie entfernen kannst. Das Buch behandelt umfassend die “Emotionale Code-Arbeit”, die emotionale Altlasten aufzuspüren und lösen können soll. Auch hier geht es wieder um blockierenden Emotionen und wie du die Prinzipien nutzen kannst, um deine körperliche Beschwerden zu identifizieren und zu behandeln. Ein interessanter Aspekt ist die Idee des “Heart-Wall”. Nelson behauptet, dass viele Menschen eine energetische Barriere um ihr Herz herum aufbauen, um es vor emotionalen Verletzungen zu schützen. Er erklärt, wie man diesen “Heart-Wall” identifizieren und abbauen kann, um emotionale Blockaden zu lösen.
Und dann sind da die kinesiologischen Muskeltests: Stell dir vor, du leidest unter wiederkehrenden Kopfschmerzen. Nach dem Body-Code-Ansatz würden wir darüber gemeinsam herausfinden können, ob bestimmte unverarbeitete Emotionen im Zusammenhang mit Stress oder vergangenen Ereignissen die Ursache sind. Mmmmh. Ganz ehrlich, da bin ich skeptisch. Wenn es dir jedoch hilft, ist es sicherlich ein großartiger Ansatz!
Geeignet ist dieses Werk für Menschen, die an sich selbst und mit Patienten mit Energien arbeiten möchten.
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